ダンプ・ジャニュアリーとボストンの最新ニュース
画像の出所:https://www.boston.com/community/the-b-side/damp-january-dry-january-chill-sibling/ こんにちは、ボストン。 🏒 今夜のための(安い!)急な計画があります:2025年の女子ビーンポット準決勝のチケットを手に入れましょう。ボストン周辺のトップカレッジプレーヤーによる2つのホッケーゲームを13ドルで観戦するのは、私たちが考えるにとても公平です。 👀 今日は何があるかというと: バイバイ、ブローカーフィー シティホールプラザでのスノーボード? マサチューセッツ州のモビー・ディック・ア・ソン 早速行きましょう… ダンプ・ジャニュアリー ドライ・ジャニュアリー…しかし、ダンプにする 最近、ドライ・ジャニュアリーがあまりにも乾燥しすぎていると感じませんか?ダンプ・ジャニュアリーを紹介しましょう。ドライ・ジャニュアリーは相変わらず人気ですが、この流行の新たなバリエーションが登場しました:完全にお酒を断つのではなく、お酒を減らすことです。 広告: 知っておくべきこと: 🍷 ソーバーキュリオシティが増加しています。「私たちのアルコールに関する公衆衛生メッセージは、過去10年間で非常に変化しました」とMGHの依存症専門医であるスコット・ハドランド博士は語ります。かつては少量のアルコールはあまり悪くない、さらには良いとすら考えられていました。しかし現在では、「本当に健康的なアルコールの摂取レベルはないと私たちはっきり理解しています」。この知識と、ソーシャルメディアのウェルネスブーム、ジェン・Zが全体的に飲酒を減らしていることが合わさり、ソーバーキュリオシティが大いに盛り上がっています。 🥴 しかし、完全に断つのは簡単ではありません。ハドランド博士によれば、習慣をやめる最良の方法は人それぞれ異なります。そして、ダンプ・ジャニュアリーの利点の一つは、人々が全か無かの思考を持たずにソーバーキュリオシティの風に乗れることです。Bサイダーのアンドリュー・オニールは、過去にドライ・ジャニュアリーに苦しんだ彼にとって、より穏やかな代替手段として試みました。「目標を設定し、達成できなかったときにがっかりすることがしばしばありました」と彼は言いました。 広告: 😴 減酒からも利点を感じられます。もちろん、アルコールを完全に排除した場合に得られる最上級の健康効果は得られませんが、ダンプ・ジャニュアリーからも睡眠、エネルギー、メンタルヘルス、血圧などなどの「グラデーション」改善を得ることができます、とハドランド博士は言います。飲酒を減らす手助けをするアプリ「Reframe」の共同創設者であるベダント・プラディープは、彼のユーザーが最初に最も気づき、報告するのは改善された睡眠だと言います。 ⏰ ダンプにする準備はできましたか?まず、いくつかの境界を設定しましょう。つまり、アルコール摂取量をどのように制限するかを決定する必要があります。これにはさまざまな方法がありますが、プラディープの提案は、すでに行っていることを見て若干減らしてみることです:通常は一週間に5杯の飲み物があるなら、4杯または3杯に減らしてみてください。その後、次の週に1杯減らして、必要な「ダンプ」レベルに到達するまで繰り返します。 🥤 そして、成功するための準備をしましょう。 あなたのトリガーを特定し、それらを避けるための手続きを講じます。つまり、何があなたに飲ませるかです。パーティー、空腹、怒り—何でもあります。プラディープは、飲酒を控えたい日にそれらを避けるようにと提案します。異なる非アルコール飲料を手元に置いておくといいでしょう。オニールにとっては、飲みたい気分が来たときに、モクテル、ソーダなどの異なるNA飲料を飲むことが成功のための鍵となっています。 🩺 いつでも健康介入を行う前に医師に相談することを忘れずに。 広告:…