画像の出所：https://www.npr.org/2025/03/07/nx-s1-5316371/daylight-saving-time-sleep-strategies-time-change-better-sleep
昼間時間が2024年3月9日（日曜日）に始まります。
これにより、アメリカの大部分では時計が1時間進むことになります。
1時間の損失は、私たちの睡眠に大きな影響を与えることがあります。
体が暗い朝に適応するには数日かかることがあり、夕方に明るくなることで体内時計が乱れることもあります。
これは、NPRのアリソン・オーブリーが伝えています。
この時間変更に備えて、「ライフキットのより良い睡眠ガイド」の特別ニュースレターにサインアップしましょう。
この限定更新シリーズは、2024年6月に立ち上げられました。
1週間にわたり、より良く、より深く、より長く眠るための戦略を提供します。
これにより、あなたの睡眠を素早く元に戻す手助けができるでしょう。
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歓迎のメールが届いた後、あなたの睡眠を改善するための科学に基づいたヒントが詰まった3つのメールをお届けします。
リラックスできる就寝ルーチンの作り方、夜間のスクリーン時間の管理、食事や運動が睡眠に与える影響についても学ぶことができます。
私たちのNPR読者がこのシリーズについて語っています
昨年の開始以来、「ライフキットのより良い睡眠ガイド」は数万人に登録されました。
聴衆からのいくつかの感想が以下に紹介されています。
ある読者は、すべてのヒントを聞いたと思っていましたが、これらのヒントは素晴らしかったとコメントしました。
暖かい環境から冷たい環境、たとえば涼しい部屋に移動することで睡眠が促進されることを知らなかったので、入浴が好きな私にとって、これは嬉しい情報でした。
別の読者は、これまでに身に付けた習慣が推奨されていることに安心感を得たと述べています。
十分な睡眠を取れないことを心配しないというポイントが自分を楽にしてくれました。 ずっと良い睡眠を取れていない自分がいるのに、心配しすぎることが逆効果になるとは思いもしませんでした。
また、別の読者は、家にいるときに睡眠衛生を評価し、改善できる部分に目を向けるためにこのニュースレターを保存していたと語りました。
眠ることは毎晩同じでないことは安心できる要素であり、年齢と共に体のパターンが変わることも理解できたと言います。
このニュースレターシリーズが終了した後、ライフキットから健康、金銭、関係などのライフスタイルトピックに関する週刊メールが届きます。
このデジタルストーリーはクレア・マリー・シュナイダーによって編集されました。
視覚編集者はベック・ハーランです。
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